《身体素质简介》，摘录于互联网，略有删节修改，比较简单、通俗易懂，不是很全面细致，仅供家长们和我们学习参考。
1、力量素质
力量素质与肌肉的发育相一致。所以它的发展较晚，在青春期后期力量素质能达到较高水平，并能持续到35岁左右。其中，以立定跳远代表速度力量，男性的速度力量自然增长最快在12—15岁之间，女性在10—13岁之间，男性17岁以后趋于稳定，女性15岁以后趋于稳定；背力代表相对力量，其自然增长的最快速度男性在12—15岁；女性在11—14岁，共增张22.5%；握力男、女12—15岁间增长最快，共增长42.5%。体育锻炼对后天改造最大的就是力量，其中又以绝对力量的改变最大，而相对力量、速度力量比绝对力量的“后天”可塑百分率低得多，也就是说，后天的健身锻炼改变最大的是力量素质。
2、速度素质 其能力与神经系统的反应速度、灵敏、协调和肌肉系统、肌纤维类型有关。其中，男女儿童少年反应速度增长最快均在9—14岁之间，16岁后趋于稳定；动作频率的步频对各年龄组来说相对稳定；30米运动成绩自然增长男性在14岁时就超过90%，女性在12岁时就达94.6%，男性增长最快在12—15岁，女性最快在11—13岁。由于速度素质受先天性遗传影响较大，后天的改造与提高较为困难，增长百分率较低。
3、耐力素质
耐力项目最高水平的表现要在24—30岁左右才能定型。但耐力水平的奠定时机仍在青春发育期，特别是自然增长最快的阶段，男性在12—16岁，女性在11—13岁。18—19岁自然增长趋向稳定。所以说耐力在青春期充分发展的基础上男性还有近7%，女性还有10%的提高潜力。
4、灵敏性素质
研究表明，灵敏性素质在儿童期发展较快，特别是7—9岁发展最快，男女均在19岁左右达到最高水平。
5、柔韧性素质
儿童期柔韧性最好，这一时期骨骼的弹性好，可塑性强，关节韧带的伸展度大。研究结果指出，如果从儿童时开始重视柔韧性的练习，对提高柔韧性素质更有成效。11岁左右柔韧性素质的发展速度减慢，18—20岁左右停止。女子的柔韧性要比男性好些。
运动训练是长期的、持久的，当您了解了身体素质的不同发展时期，变化规律和特点之后，结合您的年龄、性别，抓住训练“敏感期”，诱导您的“运动潜能”，循序渐进地发展您的身体素质。
综上所述，我们在体育锻炼的过程中必须按照周期性、节奏性以及系统性的规律进行训练，以达到理想的训练效果。如果违反上述原则，违反青少年生长发育的规律，不但事倍功半，事与愿违，而且还可能达不到健康的目的，反而有损于健康，失去了运动训练的意义。
ace=”宋体”> 《身体素质简介》，摘录于互联网，略有删节修改，比较简单、通俗易懂，不是很全面细致，仅供家长们和我们学习参考。
1、力量素质
力量素质与肌肉的发育相一致。所以它的发展较晚，在青春期后期力量素质能达到较高水平，并能持续到35岁左右。其中，以立定跳远代表速度力量，男性的速度力量自然增长最快在12—15岁之间，女性在10—13岁之间，男性17岁以后趋于稳定，女性15岁以后趋于稳定；背力代表相对力量，其自然增长的最快速度男性在12—15岁；女性在11—14岁，共增张22.5%；握力男、女12—15岁间增长最快，共增长42.5%。体育锻炼对后天改造最大的就是力量，其中又以绝对力量的改变最大，而相对力量、速度力量比绝对力量的“后天”可塑百分率低得多，也就是说，后天的健身锻炼改变最大的是力量素质。
2、速度素质 其能力与神经系统的反应速度、灵敏、协调和肌肉系统、肌纤维类型有关。其中，男女儿童少年反应速度增长最快均在9—14岁之间，16岁后趋于稳定；动作频率的步频对各年龄组来说相对稳定；30米运动成绩自然增长男性在14岁时就超过90%，女性在12岁时就达94.6%，男性增长最快在12—15岁，女性最快在11—13岁。由于速度素质受先天性遗传影响较大，后天的改造与提高较为困难，增长百分率较低。
3、耐力素质
耐力项目最高水平的表现要在24—30岁左右才能定型。但耐力水平的奠定时机仍在青春发育期，特别是自然增长最快的阶段，男性在12—16岁，女性在11—13岁。18—19岁自然增长趋向稳定。所以说耐力在青春期充分发展的基础上男性还有近7%，女性还有10%的提高潜力。
4、灵敏性素质
研究表明，灵敏性素质在儿童期发展较快，特别是7—9岁发展最快，男女均在19岁左右达到最高水平。
5、柔韧性素质
儿童期柔韧性最好，这一时期骨骼的弹性好，可塑性强，关节韧带的伸展度大。研究结果指出，如果从儿童时开始重视柔韧性的练习，对提高柔韧性素质更有成效。11岁左右柔韧性素质的发展速度减慢，18—20岁左右停止。女子的柔韧性要比男性好些。
运动训练是长期的、持久的，当您了解了身体素质的不同发展时期，变化规律和特点之后，结合您的年龄、性别，抓住训练“敏感期”，诱导您的“运动潜能”，循序渐进地发展您的身体素质。
综上所述，我们在体育锻炼的过程中必须按照周期性、节奏性以及系统性的规律进行训练，以达到理想的训练效果。如果违反上述原则，违反青少年生长发育的规律，不但事倍功半，事与愿违，而且还可能达不到健康的目的，反而有损于健康，失去了运动训练的意义。