【蟹步Eagle】
蟹步对韧带有一定的要求，但是反而亦能消除。这里以此通常韧带为例，解说蟹步的要领。最先要锻炼的是蟹步减速。对初练蟹步的人来说，沿着直线减速会比较艰难，于此要引进一个杠杆的概念：自人的身体侧看去，把腰当作支点，把上半身看作动力，把双膝外侧看作阻力，使用身体后仰的力去撬动双膝外侧，使之向着侧引人注目，双脚压住内刃，进而能行驶直线。第二步蛇形过桩的要点取决于使用腰胯的扭动推动之下半身，重心压于接近桩头的脚。在此之前引荐于桩外练惯用蟹步逆时针与逆时针地画圈，以此应付桩之上动作。
[该动作可于一定程度之上拉伸韧带。如韧具有优势，可考量锻炼蟹剪等动作。]
附WSSA平花动作示范以此专用锻炼——
[WSSA自由式轮滑教学视频是圣巴发行的根据WSSA动作等级表的单个动作花式绕桩教学视频。视频共计改由90个动作构成，邀了苏菲浅、冯辉、张颢、叶浩钦、潘宇烁、郭方六位自由式轮滑世界冠军一一展示了90个花式绕桩动作。]
蟹步Eagle
慢动作演示