一、
完成方法
i.准备:同前外s字形，用一势起滑，开始时左脚在纵轴 上，右脚在横轴上，右臂在前，左竹在后。
a.起滑:起滑后浮足在滑足后面，然后慢慢前移靠近滑足。 左艘向前，左手用力后引‘在滑括弧前，要做好准备姿势。上体 转向圆外，浮足靠近滑足后跟，两膝靠近。
3.前外—后内括弧转体:转体时，右臂与肩向后，右艘 向前(肩和能要同时转动)。浮足保持不动(这样转体后浮足自 然在前)，转身后左臂、肩在后，浮足在前。
4.转体后:滑到圆的四分之三处.浮足靠近滑足向后移动， 并慢慢转肩。
5.换足蹬冰:以右脚蹬冰，左脚以后内刃起滑。起滑后， 左臂在后，浮足在前，到圆的四分之一处开始转肩。然后浮足由 前靠近滑足后移到滑足足跟处，膝要靠近，右臂、肩在后.右锐 在前，整个身体向着圆内。
6.后内—前外括弧转体:左臂肩在后，左妓用力向前， 浮足在滑足后靠近滑足足跟。完成括弧后，浮足保持在滑足足跟 后的滑线上，右臂在前，左臂在后，到圈的四分之三处，浮足靠 近滑足前移到滑足足尖前的滑线上，直到封口。再重复右脚滑前 外后内括弧。