技术形由三个圆组成，外勾是指转尖朝向两端圆心的图形， 内勾是指转尖朝向中间圆心的图形，三圆的大小相等，尖端要落 在纵轴上，尖端的弧线均匀地分布在纵轴的两侧。
完成方法
I.准备:右脚站在横轴上， 左脚站在纵轴上，右肩、臂在前， 左肩、臂在后。
2.前外—后外外勾:蹬冰后浮足在滑足后方，慢 慢前移到滑足足尖前的滑线上， 同时上体向左转，左魏向前，左 肩慢慢后引，在转体时，浮足靠 近滑足向后移动，同时立刻向左 转体，浮足迅速向后摆动，然后 再回到足尖前，这个浮足的动作 要非常迅速。
3.滑行:左臂在前，右释在 后，浮足移到滑足足跟位置。转 体后按后外8字形的要领滑圆， 但是浮足一直保持在滑足后方。
4.换足蹬冰:滑到封口处，以左脚后外刃起滑，蹬冰后浮 足在前，左手在后，头通过左肩向后看滑行的线痕，浮足蹬冰后 从前慢慢后移。
5.后外—前外外勾:浮足移至滑足足跟后.上体向左，下体向右，转尖前，身体要保持直立，并把浮足移近滑 足，当浮足靠近滑足时，立即转身。转身后，浮足要保持在滑足 后方.左手在前，右手在后，以前外8字形的姿势滑到封口。
6.左前外—右后外外勾形的滑法与右脚滑法相同，只是 方向相反。