动作要领:平行站立。左铃在前，右臂在后，用右脚内侧轮向后侧蹬地，左脚前外曲线滑出。滑行到曲线的一半时，上体向左转动，右臂在前，左臂在后，右脚靠近左脚，头向左转。转“3”时，上体向左侧扭转，左脚用前外侧轮转到后内侧轮上并蹬地，右脚向后滑出，左臂在体侧，右臂在身体侧后方.左脚向后伸直，滑腿的膝关节屈曲，浮腿向后伸直.
注意事项:转“3”时要准备充分，肩、臂、头扭转后再转后。转“3”后要迅速服地，另一脚滑出。两臂要展开，以防止身体继续转动.
前内三字形轮滑技巧
教学步骤
I.先练习前内8和后外8，体会转体前的准备动作。
2.其他参阅前外丁的教学步骤。
注意事项
后外3和后内3的转体动作次序正好相反，只是头的方向不 一样。这表明向后转3的技术是密切相关和一致的，了解这一点 对指导训练很有意义，可将具有共性的动作归纳在一起练习。
所有的3字形都是由一个向前转3和一个向后转3组成，只 是规定图形表图号7例外。
右前内后外—左后外前内
完成方法
1.准备:蹬冰、起滑与前内圆相同。
2.前内—后外滑行:采用一势(右肩、臂在前，左肩、 臂在后，浮足在后交叉)。滑近尖端时，做好转体的准备，此时 左妓和左肩、臂做反方向扭转，腰部肌肉扭紧。然后，发力转 体，上体带动下肢转动1800，转体后立即停止转动，左肩、臂在 前，右肩、臂在后，浮足随滑足转向后，在滑足足跟后与滑足交 叉，眼从圆内看线痕。这年转尖动作与前外3的转尖动作次序完 全相反，它的准备是前外3的结束，而结束却是前外3的准备， 因此与向前转3的技术有密切的联系和一致性。保持姿势不变， 一直滑到图形的封口。用后外8字的蹬冰换脚方法，换脚滑左后 外—前内3
3.后外—前内滑行:用二势(左肩、臂在后，右肩、 臂在前，浮足在前)滑至圆的四分之一处，再换成四势滑近尖 端。也可采用四势(右肩、臂在前，左肩、臂在后，浮足在 前)，做好转尖的准备，右肩向后，右硫向前，左妓不动，腰 部肌肉扭紧。然后发力转体，上体带动下肢转动1800，转体后 立即停止上下体的相互转动，并静止。右肩、特移向前，左 肩、臂向后，滑至国的封口处，按前内8的方法蹬冰换脚。重 复滑右前内3
右前外后内—左后内前外
完成方法
1.准备:与前外8字形相同，但使用三势起滑。 2.前外—后内:用三势滑行，左肩、臂向前，右肩、臂 向后，浮足在滑足后交叉。滑近尖端时，肩、臂顺时针转动，故 逆时针转动，肌肉拉紧，做好转体的准备动作。然后开始发力. 利用上体的转动带动艘和下肢，转体1800。转体后，肩、徽立即 停止相对转动“锁住”，滑后内刃，左肩、臂在后.右肩、臂在 前，用这个姿势滑至封口处。
3.后内—前外:蹬冰换脚与滑后内8字形相同，换脚后 以二势(右肩、臂在前，左肩、臂在后，浮足在前)滑左后内 刃，眼从圆外看线痕。滑近尖端，肩、妓做相反转动，肌肉扭 紧.做好转体准备。然后发力转体1800，由后内变成前外，肩、 成立即停止转动“锁住”，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足 在前，右妓用力向前，滑至封口。换脚蹬冰与前外8字形相 同。
右前外后内—左前外后内
完成方法
I.准备与蹬冰、起滑和前外8字形相同。
2.滑行:用一势(右肩、臂在前，左肩、仲在后)滑至圆 的四分之一处变换姿势，左肩、臂向前，右肩、臂向后，浮足在 滑足后交叉。滑近尖端时，肩、臂顺时针转动，耽逆时针转动， 肌肉拉紧，做好转体的准备动作。然后开始发力，利用上体的转 动带动碗和下肢，转体Till。转体后，肩、耽立即停止相对转动 “锁住”，滑后内刃，左肩、臂在后，右肩、有在前，用这个姿势 滑至封口处。
3.结束:采用一势结束(右肩、竹在前，左肩、臂在后)， 眼看即将滑行的另一个回的出脚线痕。
4.蹬冰换脚:同前外8字形，’但需加人转体1800，滑左前 外3字形。按右脚前外3字形的方法练习左前外3o
这个3字形比较特殊，尤其是蹬冰换脚时，多了一个换脚转 体动作，这是其他图形所没有的动作，这是41个图形中惟一的 转体换脚蹬冰。这是一个初级图形，但是在国内的少年比赛中常 出现，可根据情况任意选择练习。
前外3字形的轮滑教学步骤
I.首先进行三势的前外8和一势后内8的练习。在8字形 练习中.体会转体准备动作的要领。
2.在其他人的扶持下，做原地转体练习，体会滑足腿的屈 伸与肩、舰转动的配合，体会准备、转体和结束动作的配合节 奏。
3.在教练员的协助下，在适当速度下完成转3的动作。 4.在图形上完成3字练习，掌握这种转3方法后，可进行 另一种转3方法的练习。准备部分的上体姿势一样，但浮足在滑 足后交叉，转体时，浮足随滑足一起转动，结束时浮足在滑足前 交叉。这种方法更有利于转体的稳定。
S.掌握以上练习后，可做另一只脚起滑的前外3字形。