一。录像分析法
参看你要参加级别或高一层次级别的比赛录像，从竞赛套路中吸取精华，以为自己的成套动作起到一定的启发作用，一般在观看录像比赛套路时，主要关注以下几个方面：
1． 成套结构
所谓参看成套结构是指在参看比赛套路时，主要参看成套动作与音乐结构的关系，及音乐段落与动作段落，音乐高潮与动作高潮是否有机结合。
2． 难度分配
所谓参看难度分配是指在参看录像比赛套路主要参看成套动作中难度动作的分配规律，首先是难度分值的分配，其次是难度动作组别动作的选择；再次要观看难度动作在成套动作中的位置。
3． 创新动作
参看成套动作中创新动作，分析其做法，与原有动作的相似，相异性及如何衍变而来，从而为今后的创新积累经验！
4． 过渡与连接动作的编排
参看过渡与连接动作的选择，新颖的连接动作（过渡）回给人留下深刻的印象，同时烘托成套动作中的主导动作。通过参看过渡与连接动作的编排会给人以提示和启发使之运用于自己成套动作的编排
二。动作学习基本方法
（一）．完整法与分解法
1。完整法是指运动员从技术动作（连接）的开始到结束，完整地进行练习，从而使运动员一开始就建立完整的技术（连接）概念，不至于影响动作的结构和各部分之间的联系。此方法多用于学习简单的技术动作或不能分解联系的较复杂的技术动作！
2。分解法是指把完整技术动作按其基本环节，分解成若干个相对对立的部分，使运动员分别进行练习，这样能够减少运动员开始学习的困难，在掌握了完整技术动作中相对独立的几个部分后，再进行完整练习，从而提高学习的效率，增强掌握动作的信心。主要用于较复杂的技术及成套动作练习中（必须注意不要破坏动作的完整性），在改进动作，提高动作质量时亦可使用。一般来讲，运动水平越高，分解练习的比例相应越大一些。
（二）．想象法与表象法
1。想象法，指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种方法，即“冥想法”。在想象的同时，要与各种感觉相结合，即在头脑中对技术动作想象的同时，同步地与各种感觉（肌肉用力感、空间感、方向感、平衡感、和速度感、等）结合起来，把头脑中的想象变成运动器官的操作性方法。
2。表象法，指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感觉的训练方法。通过多次动作表象，提高运动员的表象再现及表象记忆能力；可以使运动员的注意力集中于正确的技术要求，从而促进动作技术的掌握。
（三）．减难法与加难法
分别指在技术训练中，以低于或高于要求的难度进行训练。